Chăm Sóc Sức Khỏe Ngày Tết: Giữ Gìn Sức Khỏe Trong Niềm Vui Đoàn Viên

14/01/2025 13:15

Tết Nguyên Đán là dịp lễ lớn nhất trong năm, khi mọi người cùng sum họp, quây quần bên gia đình và thưởng thức những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, lịch trình bận rộn và những thói quen ăn uống không điều độ trong những ngày này dễ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Việc chăm sóc sức khỏe ngày Tết không chỉ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà còn khởi đầu một năm mới thật khỏe mạnh.


1. Các Vấn Đề Sức Khỏe Phổ Biến Trong Ngày Tết

1.1. Tiêu hóa không tốt

Tiệc tùng, ăn uống nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc đồ ngọt dễ gây rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.

1.2. Tăng cân mất kiểm soát

Thực phẩm ngày Tết thường giàu năng lượng, cộng với việc ít vận động dễ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

1.3. Mệt mỏi và thiếu ngủ

Thức khuya, di chuyển liên tục để thăm họ hàng, bạn bè có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi và suy nhược.

1.4. Ảnh hưởng do rượu bia

Rượu bia là thức uống phổ biến trong ngày Tết, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến gan, thận và huyết áp.


2. Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Ngày Tết

2.1. Chế độ ăn uống lành mạnh

  • Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ: Ưu tiên các món hấp, luộc, tránh đồ chiên rán quá nhiều dầu.
  • Ăn vừa đủ bánh chưng, bánh tét: Đây là món ăn truyền thống giàu năng lượng, nhưng chỉ nên ăn vừa phải để tránh tăng cân.
  • Bổ sung rau xanh và trái cây: Rau xanh như cải, xà lách, súp lơ giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Các loại trái cây như cam, quýt cung cấp vitamin C, tăng sức đề kháng.
  • Uống nhiều nước: Duy trì 2–2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giữ độ ẩm cho da.

2.2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

  • Không bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
  • Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ ít nhất 6–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya quá nhiều.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga hoặc bài tập nhẹ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái hơn.

2.3. Kiểm soát rượu bia

  • Chỉ uống một lượng vừa phải, tối đa 1–2 ly rượu nhỏ hoặc 1 lon bia mỗi ngày.
  • Uống xen kẽ nước lọc để giảm nồng độ cồn trong cơ thể.

2.4. Phòng tránh bệnh tật

  • Giữ vệ sinh thực phẩm: Chọn nguyên liệu tươi, sạch, chế biến đảm bảo an toàn.
  • Tránh lây nhiễm bệnh: Rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi cần và tránh tụ tập nơi đông người nếu có dịch bệnh.

3. Những Mẹo Nhỏ Giúp Ngày Tết Khỏe Mạnh

3.1. Không quên kiểm soát khẩu phần ăn

Dù bữa tiệc có hấp dẫn đến đâu, hãy ăn uống chậm rãi, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ.

3.2. Mang theo thuốc cơ bản

Chuẩn bị sẵn thuốc tiêu hóa, thuốc đau đầu, hạ sốt, hoặc các loại vitamin để sử dụng khi cần.

3.3. Dành thời gian thư giãn

Đừng để lịch trình quá bận rộn làm bạn căng thẳng. Hãy dành chút thời gian để thư giãn, đọc sách hoặc đi dạo cùng gia đình.

3.4. Khởi đầu ngày mới bằng nước ấm

Một ly nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.


4. Những Điều Nên Tránh Trong Ngày Tết

  • Ăn quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng: Giò chả, bánh chưng, thịt kho trứng.
  • Thức khuya thường xuyên: Dễ gây rối loạn nhịp sinh học và làm cơ thể mệt mỏi.
  • Uống nước ngọt có ga liên tục: Gây đầy hơi và ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa.

5. Kết Luận

Chăm sóc sức khỏe ngày Tết không phải là việc quá phức tạp, chỉ cần bạn cân bằng giữa ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui đoàn viên và khởi đầu năm mới với nhiều năng lượng tích cực.

Hãy biến Tết không chỉ là dịp sum họp mà còn là cơ hội để yêu thương và chăm sóc bản thân cũng như gia đình


Tin xem thêm

⛰️ Lên Tây Bắc Tháng 7: Mùa Mây, Mùa Hoa, Mùa Bản Làng Hồi Sinh

Giải trí
10/07/2025 14:39

Tháng 7 là thời điểm Tây Bắc khoác lên mình vẻ đẹp rực rỡ và sống động nhất trong năm. Đây là mùa của những làn mây trắng bay qua đỉnh núi, mùa ruộng bậc thang đón nước, ...

🏞️ Tour Trải Nghiệm Ninh Bình Tháng 7: Hang Động – Đầm Sen – Làng Cổ

Giải trí
09/07/2025 14:38

Tháng 7 là thời điểm Ninh Bình khoác lên mình vẻ đẹp trữ tình nhất trong năm, với những đầm sen nở rộ, hang động mát lạnh, và làng cổ rêu phong giữa non nước hữu tình. Nế...

Quýt gai - Vị thuốc dân gian chữa sâu răng hiệu quả

Giải trí
07/07/2025 14:37

Cây quýt gai, còn gọi là chanh gai, là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền Việt Nam, nổi bật với công dụng giảm đau và hỗ trợ điều trị sâu răng một cách tự nhiên, ...

Cây tầm gửi: Dược liệu quý hỗ trợ điều trị viêm cầu thận

Giải trí
06/07/2025 14:35

Cây tầm gửi là loài thực vật ký sinh phổ biến tại Việt Nam, từ lâu đã được y học cổ truyền sử dụng nhờ sở hữu nhiều dược tính quý. Đặc biệt, cây có tác dụng hỗ trợ điều t...

Uống nước buổi sáng: Thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

Giải trí
05/07/2025 14:34

Việc uống nước vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau một đêm dài, cơ thể mất nước tự nhiên qua mồ hôi, hô hấp, vì vậy...

5 loại thuốc quý ngay quanh nhà – Kho báu bị lãng quên

Giải trí
04/07/2025 14:33

Những loại cây thuốc quý mọc quanh năm, dễ tìm đến mức nhổ lên rồi vẫn mọc lại chính là “báu vật vườn nhà”’ mà nhiều người dùng chữa bệnh nhưng ít ai thực sự biết đến giá...

Cây dạ cầm hỗ trợ viêm dạ dày

Giải trí
03/07/2025 14:32

Ít người biết rằng, cây dạ cẩm, một loài thảo dược quen thuộc ở các vùng núi lại có tác dụng như “khắc tinh” của bệnh đau dạ dày. Cây này nổi bật với khả năng hỗ trợ làm ...

Cỏ tranh - Thảo dược cầm máu quý giá mọc ngay trong vườn nhà

Giải trí
02/07/2025 14:31

Cây cỏ tranh là vị thuốc dân gian có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, cầm máu, thường dùng cho các chứng chảy máu cam, tiểu ra máu, băng huyết. Tuy nhiên, cần dùng đúng cá...

Khám phá 5 công dụng nổi bật của lá sen bạn nên biết

Giải trí
01/07/2025 14:30

Lá sen là vị thuốc quen thuộc trong Đông y, y học hiện đại cũng đã chứng minh nhiều công dụng quý từ bộ phận này của cây sen.